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CONSTANCIA EN LA PRÁCTICA DE YOGA

yoga Sep 05, 2022

YOGA es 99% práctica, 1% teoría Shri K. Pattabhi Jois

En nuestra ajetreada vida normal, la “C” de constancia suele flaquear. Aunque lo prometamos cada comienzo de año, o cada curso escolar, la constancia suele desaparecer pasadas pocas  semanas.

¿Por qué?

Detente un instante, mira a tu alrededor: lo que hoy es, mañana ya no.

La constancia está hasta en desuso, te la piden, te la exigen, te la venden como la clave para conseguir lo que quieres, pero no se enseña.

Puede que te interese tener constancia en la práctica de yoga, pero no te das el tiempo de ver porque no lo logras.

Desde este lugar no aprenderás a ser constante. Sin embargo, en ella radica la clave para mantener tu auto compromiso.

< VIVIMOS EN LA ERA DE LO EFÍMERO >

Si quieres, si has decidido incorporar un hábito nuevo, un aprendizaje, necesitarás ejercitar la constancia  para lograr llegar donde desees.

Y permíteme decirte que es una lucha diaria, todos los días deberás de hacerte amiga de ella, porque es escurridiza.

YOGA DÍA A DÍA

Pasada la emergencia sanitaria de los últimos años, nuestra salud ha quedado seriamente afectada, como comunidad global.

Ha crecido exponencialmente el sedentarismo, los malos hábitos alimenticios, los trastornos del sueño, y nuestra salud emocional/mental, ha quedado relegada a un 2º plano.

Esto no le está pasando sólo a los grandes grupos de riesgo, a los más vulnerables.

Nuestra propia vida “normal”, se ha visto alterada a todos los niveles.

Lo que es aún peor, hay cierta sensación descorazonadora en el ambiente.

Cierta desazón, malestar y desconcierto. El acontecer de nuestro futuro más inmediato lo percibimos aún más incierto que antes.

< El impacto negativo en la salud mental y el bienestar sigue estando presente. >

Focos armados en el corazón del viejo continente, noticias de otros virus, panorama laboral, subida de precios.

Hemos quedado expuestos y andamos con la “sensibilidad subida” (frase de novela rosa que siempre me llamó la atención)

Este momento es clave para nuestra recuperar la constancia de nuestra práctica.

Sí partimos de la base de que somos lo que sentimos, debemos de tomarnos en serio que tenemos las herramientas para poder mejorar nuestro estilo de vida mejorando la gestión emocional.

Con las siguientes claves te animo a que  tomes las riendas de tu disciplina. ¡De tu salud!

¿CÓMO PODEMOS INCORPORAR EL YOGA EN EL DÍA A DÍA CON ÉXITO?

Que el yoga es una disciplina completa que nos puede ayudar en todas las áreas de nuestra vida, se comprueba a diario, y lleva miles de años de demostración, pero…

Seguramente resuenan en nosotros frases como:

"Lo he intentado y no hay manera."

"No me da la vida."

"No encuentro hueco, no tengo ni un momento libre."

"Cuando me decido, siempre sale algo más importante, o algo más urgente."

Reflexionemos juntas…

 ¿Hay algo más importante que tu salud?.

¿Algo más importante que sentirte bien?

Quizás también te suene que hayas dicho o pensado:

Si el centro de yoga estuviera más cerca

Es que yo no soy de practicar online

Es que los horarios no me cuadran

Si conociera a alguien que enseñe

Si alguien viniera conmigo

No creo que sea para mi

Yo una vez hice… me sentó bien, pero no volví.

NO soy flexible...

Es difícil

Es raro

Soy demasiado nerviosa

Es cantar y cerrar los ojos

Son posturas extrañas

Te pasa algo similar?. Te ves reflejada?.

Por mucho que te duela oírlo:

< TE AUTOENGAÑAS Y TE LLENAS DE EXCUSAS >

¡Así que bienvenida porque nos pasa todas!

REVISEMOS CONCEPTOS

OCUPADAS 24/7 

¿De verdad? ¿Así vives?

Si es así, lo primero que deberías de hacer es revisar tu vida!

Creo que la mayoría de nosotras tenemos esa sensación de estar ocupadas cada minuto de cada día, pero es sólo un ejemplo más de cuan distorsionada está la percepción de nuestra realidad.

En general nos contentamos con sobrevivir hoy para… Vivir el mañana?

Estamos aplazando nuestro presente para cuando:

Tengamos más tiempo

Un mejor trabajo

Una tranquilidad económica

Nuestros hijos crezcan

Nos jubilemos

Presente un proyecto

Vuelva de vacaciones

Nos llenamos de mil cosas antes de decidir cuidarnos.

Y aquí te lanzo una reflexión. Porque crees que nos pasa esto?

Por qué nos cuesta tanto lanzarnos a hábitos saludables?.

Vivimos en un momento donde queremos recibir respuestas satisfactorias y placenteras inmediatas.

Pensamos que estar bien y sanos es lo contrario a estar enfermos, y esto, es una verdad  a medias.

Aquí algunos ejemplos:

Yo ahora me encuentro bien, no necesito Yoga… De verdad?. Bien, Bien?, en todos los sentidos?. No hay ninguna área que mejorarías?. Difícil de creer hoy en día.

Vivimos en un estado de estrés permanente, llenos de  prisas, y de poca o nula conciencia de lo que significa estar sanos.

NO lo necesito ahora… ah! No?. Entonces, cuando?. A los 70, a los 80?.

Céntrate en pensar cómo quieres vivir todos estos años, y si llegas a la conclusión de que quieres vivir con mas plenitud y consciencia, empieza YA!.

< LA MOTIVACIÓN SE CREA Y APARECE CON LA ACCIÓN, LA CONSTANCIA EXIGE DISCIPLINA >

Hoy vivimos buscando una recompensa inmediata, el YOGA nos reporta recompensas duraderas.

Pero nos exige cierta constancia y compromiso, actitudes que hoy por hoy están a la baja en nuestra sociedad.

Sólo si somos conscientes podemos darnos cuenta y cambiar aquello que no nos funciona.

Nuevas acciones y nuevos comportamientos crean nuevas maneras de pensar.

CÓMO COMENZAR

RECONOCE TUS EXCUSAS

Es el primer paso para el cambio.

Debemos de parar y observar el detonante.

Parar, observar y respirar.

Qué hace que no tengamos éxito cada vez que: intentamos ponernos en forma, bajar unos kilos, mejorar nuestros trastornos en el descanso, angustiarnos demasiadas veces, reaccionar de manera desmedida, vivir de manera más plena?.

Por qué nos dejamos llevar por lo primero que nos genera placer inmediato?.

Hagamos una lista de lo que creemos que nos pasa, ejercitemos esa conciencia que necesitaremos más adelante. Y escribamos eso que vamos descubriendo.

PASA A LA ACCIÓN

Evidentemente, debemos de hacer algún movimiento, debe de haber un cambio en nuestro día a día.

Te recomiendo hacer una lista sobre tus hábitos adquiridos en el tiempo.

¿Cuáles crees que son positivos? Y los negativos o digamos menos positivos?.

¿Cuáles quieres cambiar? ¿Por qué?

Es importante escribir porque nos aporta cierta clarividencia y una perspectiva diferente ante la situación.

Traza un plan. ¿Por qué quieres practicar yoga? Reflexiona sobre ello.

  • ¿Qué hábitos te limitan?
  • ¿Qué te motiva?
  • ¿Cuánto lo deseas?
  • ¿Qué razones tienes?

Evidentemente para el cambio necesitarás

< ESFUERZO Y COMPROMISO >

Y deberás dejar la Procrastinación* a un lado.

 *Procrastinación, dejar lo más importante para otro momento.

CAMBIA TUS HÁBITOS POR RITUALES

Diariamente, llevamos a cabo hábitos aprendidos en la niñez a base de repetir una y otra vez la acción a lo largo del tiempo.

Pero ahora somos adultos y crear hábitos nuevos nos cuesta más.

Y si probamos con algún anclaje emocional?.

 Entonces dejarían de ser simples hábitos”. Serían rituales”. Actos repetidos con conciencia y donde la acción la asociamos a emociones positivas.

Ej: Voy a practicar yoga 30´, aunque me cueste lo haré.

Pero luego voy a darme un masaje, o una ducha caliente, o me tomaré un té leyendo un libro, o algo que realmente te encante.

 Así podrás ir reforzando la práctica. Hasta incorporarla a tu semana como algo habitual.

< REFUERZA TU PRÁCTICA CON ANCLAJES EMOCIONALES POSITIVOS >

Todas las áreas de nuestra vida podemos mejorarlas a través del yoga, no sólo con el yoga, pero sí a través de él porque cambia nuestra manera de conocernos, de observarnos, de proyectarnos, de querernos.

Y cambia también nuestra manera de cuidarnos, de alimentarnos, de descansar y de relacionarnos con nosotros y con el mundo.

CREA RUTINAS SALUDABLES

AGENDA

Planifica tu semana dejando huecos libres para tu práctica de yoga.

Busca día y hora para practicar y asume ese compromiso igual que si fuera una actividad laboral.

Ponte recordatorios o notas para habituarnos a practicar.

BUSCA TU LUGAR

Es importante crear un mini espacio, tu rincón favorito limpio y ventilado. Sin interrupciones.  Off Line.

Si no lo tienes por lo menos intenta juntar el material necesario y tenerlo todo a mano.

Si lo guardas detrás del armario ..Estás [email protected]!

DEJA QUE TE GUÍEN

Es importante el acompañamiento, un instructor, un maestro que vaya ayudándote en el proceso y te enseñe paso a paso.

INTERIORIZA

Que el yoga es la mejor herramienta en prevención y mantenimiento de la salud integral de cada uno, dándote el soporte necesario, sin importar en el punto donde te encuentres.

CONCÉDELE IMPORTANCIA

Como si te lo mandara tu médico, te lo recomendara tu fisio, o como si tuvieras un lesión, a veces necesitamos apoyarnos en estos anclajes.

ADQUIERE

Cierto grado de compromiso y responsabilidad hacia tí y tu salud ( eso ya depende de tí). Se constante. Quiérete.

COMPRENDE

 Que cuando más cansado, estresado, molesto, dolorido, o angustiado  estés, es cuando más necesitaras practicar.

ASUME

Que te harás trampas, que te llenarás de excusas, que te llevará tiempo, pero lo importante es volver a la esterilla.

RECONOCE TUS EXCUSAS 

PASA A LA ACCIÓN 

CAMBIA HÁBITOS POR RITUALES 

CREA RUTINAS SALUDABLES 

  1. Agenda, utiliza los recordatorios.
  2. Busca un lugar cómodo sin interrupciones.
  3. Deja que te guíenles importante el acompañamiento de un profesional.
  4. Interioriza que el yoga es promoción y prevención de la salud.
  5. Concédele
  6. Adquiere cierto grado de auto compromiso.
  7. Comprende como funciona tu cuerpo y tu mente.
  8. Asume que te harás trampas.

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