Volver al blog

YOGA AL AIRE LIBRE: BENEFICIOS

yoga Sep 01, 2022

El yoga nos trae al momento presente, el único lugar donde la vida existe Ellen Brennema

 YOGA SALA Vs. YOGA AL AIRE LIBRE

Lo habitual es la práctica de yoga en sala, pero por qué no aprovechar los beneficios que aporta la naturaleza?

Puede que no sea lo más ortodoxo; sin embargo, el YOGA ha llegado hasta la actualidad porque se ha adaptado y flexibilizado.

 

BENEFICIOS DE YOGA AL AIRE LIBRE:

Los beneficios  de practicar al aire libre son tangibles y, al finalizar la práctica, salimos con un plus de bienestar.

Hay escuelas de yoga a las que les resulta inconcebible practicar en la naturaleza ( la mía propia para ser más exacta ).

Sin embargo creo que no hay porque cerrarse a una experiencia gratificante y sanadora.

Creo sencillamente  que no hay que elegir  entre una u otra, todo se puede hacer y todo suma.

Si bien lo habitual” suele ser practicar yoga en una sala, allí donde todo se puede controlar. La luz adecuada, la música elegida, e incluso la temperatura deseada.Todo el material disponible.

Pero con la llegada del buen tiempo vamos a revisar  los beneficios  que nos aporta una sesión al aire libre.

 

RECONEXIÓN CON LA NATURALEZA INPUTS SENSORIALES”.

Cualquier lugar exterior donde podamos reconectar con nosotras mismas, y con la naturaleza que nos rodea. Proporcionará una activación de nuestros sentidos muy diferente a cuando practicamos en un espacio cerrado.

Sonidos, colores, olores. Las sensaciones al aire libre son maravillosas.
Imaginemos por un instante practicar yoga escuchando las olas del mar, el murmullo de un río, o el paso del aire a través de las ramas.

Visualicemos la agradable sensación de sentir la brisa en nuestra piel, de aspirar olores reconfortantes y estimulantes.

El tacto del césped o la arena ….superficies irregulares y poco usuales.

En la naturaleza las sensaciones de energía y vitalidad se multiplican.

Nuestro cerebro recibe señales de que el cuerpo se ha reintegrado a su entorno natural y se está re-programando para recuperarse.

Estar en contacto con la naturaleza de manera continuada fomenta la:

  • ATENCIÓN

 La exposición a escenarios naturales tiene un profundo efecto restaurador en la capacidad del cerebro de concentrarse.

  • REDUCIR LA ANSIEDAD, IRRITABILIDAD /IMPULSIVIDAD/ AGRESIVIDAD/ REACTIVIDAD y por consiguiente LA VIOLENCIA

Enfermedades mentales, trastornos en el estado de ánimo, reactividad, ansiedad, negatividad son el pan de cada día en nuestras ciudades, el contacto con la naturaleza las reduce

  • AYUDAR EN LA RECUPERACIÓN.

Los entornos naturales hacen posible una mayor recuperación y una reducción considerable de fármacos.

La revista Observer, de la Association for Psychological Science (aps) de Estados Unidos, ha publicado recientemente un artículo en el que se revisan aquellos estudios científicos que han demostrado la importancia de la naturaleza para la salud humana, tanto física como mental.

  • MEJORAR LA RESPIRACIÓN:

En Yoga es muy importante la respiración.

Al aire libre podremos respirar con más calidad, (mayor oxigenación), atendiendo de manera más consciente como entra y sale el aire de nuestro cuerpo.

Cuanto mayor sea el consumo máximo de oxígeno mejor será nuestra capacidad cardiopulmonar.

  • ACTIVAR VITAMINA D

Si realizas el yoga al aire libre en un lugar donde haga sol, además estarás ganando vitamina D, ya que los rayos de sol se encargan de activarla, favoreciendo su absorción y mejorando la salud de tus huesos y de tu sistema inmunológico.

  • S ENDORFINAS y MENOS CORTISOL

El contacto con la naturaleza, la belleza del lugar, los colores de la naturaleza (como el verde y el azul),ayudan a reducir el estrés, bajando los niveles de cortisol. Trayendo calma a nuestra mente.

Esto se traduce en una mejora de las funciones cognitivas, y aumento del bienestar, permitiendo la liberación de las endorfinas. Pudiendo conectar más y mejor con el presente.

Poco a poco, la sesión de yoga se convierte en una experiencia de los sentidos que nos permite centrarnos en el sentir, dejando a un lado el cerebro racional.

  • EQUILIBRIO Y ERGONOMÍA POSTURAL

Ejecutar asanas de pie y de equilibrio, en terrenos irregulares, incrementa nuestro trabajo corporal y el esfuerzo para adaptarnos al medio será mucho mayor.

Poco a poco iremos viendo avances positivos, mejorando nuestro equilibrio dentro y fuera de la esterilla.Siendo más conscientes de la importancia de la salud de nuestro Sistema Vestibular (asociado al equilibrio y a nuestra postura).

Las asanas al aire libre también estimulan nuestro Sistema Propioceptivo, que entre otras cosas nos  informa de cómo está  ubicado nuestro cuerpo en el espacio.

Esto nos permitirá corregir y mejorar la ergonomía postural que tanto maltratamos en nuestras sedentarias vidas enfrentadas a una pantalla gran parte de la jornada.

Te RECOMIENDO que si te has decidido a practicar yoga al aire libre, escojas un lugar que te resulte cómodo, pero, sobretodo, que automáticamente te genere una sensación de paz.

Así conseguirás recargarte de energía positiva y reducir todavía más el estrés y la ansiedad.

Amanecer? Atardecer? Qué horario sentimos que nos sienta mejor?.

  • BENEFICIOS MENTALES

MEJORA CONCENTRACIÓN

La práctica del yoga al aire libre también tiene grandes beneficios para tu mente. Estimular tus sentidos mejora la concentración.

En la naturaleza hay una gran cantidad de estímulos nuevos y diferentes .

Ejercitarás la conexión plena del aquí y el ahora para poder concentrarte en las asanas y en la respiración, lo cual hará que tu capacidad de concentración se incremente.

ADAPTACIÓN Y FLEXIBILIDAD MENTAL

Salir de nuestro espacio conocido, donde solemos tener el control de la situación, entrena nuestra  flexibilidad mental.

Nos permite estar más receptivos a la hora de aceptar los  constantes cambios que debemos de realizar en el día a día, adaptándonos de una manera más saludable al entorno y adquiriendo mas confianza en nosotros mismos.

ADEMÁS NOS APORTA:

  • MAYOR AUTOCONTROL
  • CONFIANZA
  • CREATIVIDAD
  • IMAGINACIÓN
  • PENSAMIENTOS POSITIVOS
  • CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN

TE LO VAS A PERDER?

Espero como siempre haber sido útil, un abrazo

Gra

 

¡No te pierdas mis artículos!

Suscríbete a mi newsletter, y estarás al día de todo el contenido que comparto