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El MIEDO Y LA ANSIEDAD: YOGA & EMOCIONES

Actualizado: 15 de jun de 2020

"SI CAMBIAS TU PENSAMIENTO, CAMBIA TU REALIDAD"




Todo momento difícil nos permite

redescubrir y enfrentarnos a nuestros miedos.


La realidad la construyes tú, y siempre por delante de nuestro camino aparece aquello en lo que necesitamos evolucionar, así que este es un buen momento para reflexionar también como colectivo, como comunidad.









Nos están recomendando quedarnos quietos y hacer un paréntesis nuestras vidas. No sé vosotros, pero a mí me faltan datos para saber si es por que manejan información que nosotros desconocemos, si estamos siendo manipulados, si es excesivo, incluso si está orquestado, vienen noticias de todo tipo, y , no tengo una mente tan privilegiada como para saber si estas medidas son lo mejor.

Lo que si sé es que son protocolos de actuación y de prevención. Trato de asumir con responsabilidad que es algo por nuestro bien y me sumo a las recomendaciones sin entrar en pánico.


La histeria colectiva nos lleva a protegernos, probablemente sabemos que desabastecer supermercados, y farmacias son medidas ridículas pero repetir el comportamiento de otros, nos da sensación de protección. Al menos “estamos haciendo algo”, ( así es como funcionan nuestra mente).


En nuestro interior se alberga el miedo.


  • Miedo al cambio, a que desaparezca esta realidad algo enfermiza, pero conocida.

  • Miedo a lo desconocido

  • Miedo a no poder controlar ,lo que creíamos controlable.

  • Miedo a perder, lo que creíamos poseer.

  • Miedo a una realidad desconocida.

  • Miedo a la enfermedad

  • Miedo a la muerte

  • Miedo a la soledad.


Biológicamente el miedo es positivo, nos da información, nos pone en alerta, nos aleja de lo que no es bueno. Es una de las emociones primarias que permiten nuestra supervivencia.


Nos da oportunidades para medir el poder de nuestra mente para vencerlo y continuar. Así como revaluar nuestra percepción global de las cosas que nos rodean.

Pero a veces el miedo se vuelve poderoso, y comienza a controlar nuestra mente y nuestro cuerpo y aparece la disfunción.


Miles de miedos inundan nuestro día a día, y si no aprendemos a gestionarlos nos pueden dejar paralizados llenos de pensamientos obsesivos y negativos.


Generamos ansiedad y se acumula el estrés.


A veces los miedos se vuelven incontrolables, por ejemplo cuando aparece el miedo colectivo como el que vivimos hoy y consumimos información cada minuto de una manera desmedidas y comenzamos a verlo todo negro y sobredimensionado.


 Como seres humanos necesitamos un equilibrio entre la razón y la emoción , necesitamos una información correcta y poco ambigua que permita analizar y comparar el valor de cada una de las opciones posibles

Anticipar consecuencias y evitar tomar decisiones desde el pánico.

Sin embargo siguen llegando de manera continua noticas sensacionalistas … y van a seguir llegando porque eso vende.

Tenemos que informarnos de fuentes fiables y comprender que la sobreabundancia de información es un negocio como cualquier otro.


Cuando nos dejamos guiar por la histeria estamos en peligro real, porque no pensamos racionalmente, no logramos mantener la calma. Sentimos un estado de nerviosismo y ansiedad que no sirve para resolver y nos convierte en la peor versión de nosotros.


Hoy necesitamos más que nunca soltar el miedo y recibir a la cordura,la responsabilidad y la calma.

Hoy tenemos la oportunidad de redescubrir nuestro hogar, de reaprender a comunicarnos, de compartir tiempo con los nuestros, de encontrar momentos creativos y momentos para conectar con nosotros.


Podemos atravesar este miedo y salir fortalecidos. Podemos unirnos con el pensamiento y seguir en la búsqueda y en el crecimiento sin dejar que los miedos nos aplasten.


El yoga como forma de vida es una antídoto contra la ansiedad y el miedo . Sirve para los malos y los buenos tiempos.

Aporta sensatez necesaria para pensar en nosotros y en los demás.

Con la práctica crecen los estados de ánimo positivos y aumenta la energía global.


El yoga te permite reconectar contigo, reconocer y traspasar tus miedos; transformándolos en algo positivo si


endo nosotros quien controlemos su poder, y manteniéndolos en el lugar en que deben de estar, sin permitir que nos paralicen.


Como quizás sepas o hayas experimentado, el yoga es una forma de vivir la vida y es mucho más que posturas. Es también respiración, meditación, alimentación consciente, relajación y es el cómo te abres al momento presente en cada instante.


Se alivian con la práctica tus más profundos y arraigados temores, recibiendo una sensación de mejoría.

El yoga calma el sistema nervioso, disminuye la frecuencia cardíaca, alivia la mente y también te enseña a ralentizar tu respiración y a relajar tu cuerpo.


Si no te has iniciado y sientes curiosidad puedes comenzar por informarte y buscar la forma de comenzar

Si ya lo has hecho y estos días no p


uedes ir a clases aprovecha para practicar en casa, y con la familia

Si aún no te animas puedes comenzar por elegir un sitio cómodo y confortable y sentarte escuchando una música suave ( ej. el mantra que dejo al final), u otros

y sencillamente buscar la calma con la respiración.

Todo lo que hagas por ti y por ahuyentar esos miedos, temores paralizantes y embrutecedores


https://www.youtube.com/watch?v=vQssdybEXOo es hermoso este mantra cantado por Devra Premal y tiene que ver con conectar con la paz.



om shanti shanti shanti







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