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EL PODER DE NUESTRAS PIERNAS

Actualizado: ene 15

Te has parado a pensar la importancia que tienen nuestras piernas y todo lo que hacemos gracias a ellas?.



Evidentemente no podemos dividirnos por segmentos , sin embargo, a veces es necesario esa división para poder estudiar mejor nuestro cuerpo y aprender más si cabe de que somos un todo y los hábitos en nuestro día a día repercute en la salud de todo nuestro organismo.


Una buena salud en las piernas significa un buen funcionamiento de los órganos internos. La salud de nuestras piernas repercute en todos nuestros aparatos y sistemas ( y, viceversa).


Debemos insistir, una vez más en adquirir :


HÁBITOS SALUDABLES:

Alimentación sana y buena hidratación.

Suficientes horas de sueño y descanso.Reposar con las piernas un poco elevadas.

Ejercitar la musculatura de pierna y glúteos. Mantener nuestros músculos tonificados y con buena circulación.

Caminar diariamente (por lo menos 30 minutos).Bicicleta . Correr. Nadar.

Practicar yoga, que mantiene todas las estructuras de nuestras piernas fuertes, estiradas y flexibles .


Favorecer la circulación de la sangre, (para reducir la aparición de várices y celulitis).

Masajear nuestras piernas de manera habitual.


Todas estas son recomendaciones que ayudar a mantener con el paso del tiempo nuestros miembros inferiores sanos.evitando así en un futuro la dependencia y la necesidad de asistencia para realizar las actividades de la vida diaria.


**Combatir el sedentarismo como base de una piernas sanas!




LA PIERNA: GENERALIDADES


La pierna humana está formada por un sistema de segmentos óseos, articulaciones y músculos y fascias ,que forman nuestro miembro inferior. Se divide en tres segmentos: cadera, pierna y pie


Entre sus funciones, encontramos que permiten la bipedestación, sosteniendo el peso de todo el cuerpo, ayudándonos a mantener la postura y permitiéndonos mantener el equilibrio.


Además son imprescindibles para caminar, correr, saltar y, en definitiva, trasladarnos a cualquier punto.Además de necesarias para realizar todas las actividades del día a día.


Todo esto es posible gracias a una serie de estructuras que trabajan en conjunto .

Cualquier acción que realizamos con las piernas, estimula los músculos de la columna y los miembros superiores.


Esto que parece tan simple y claro es lo que generalmente olvidamos cuando por ejemplo una incorrecta postura de la cabeza puede alterar toda la marcha, por el cambio en los equilibrios y por las tracciones inadecuadas de algunos músculos y fascias.


Los músculos se organizan como cadenas cruzadas dándole estabilidad y comunicación a todos los movimientos y permitiendo que la marcha sea contra lateral, para de esta manera lograr la economía adecuada a cada movimiento.


También es importante las fascias ya que envuelven a nivel superficial y profundo todas las estructuras de nuestro cuerpo ( desde órganos, a músculos ) y nos conectan. Cualquier desorden en la postura, traumatismo, cicatriz, ó huellas emocionales perturban las fascias.


Es importante mantener unas piernas sanas y saludables a lo largo de toda nuestra vida.

  • Piernas que tengan fuerza y desarrollo muscular

  • Incrementar la masa ósea

  • Piernas flexibles

  • Ejercitar el estiramiento


LAS PIERNAS Y EL YOGA


Como resultado final lo que se pretende con el trabajo global de la pierna de yoga es el estiramiento de la columna.


En reglas generales pediremos que siempre esté firme, bien estirada, activa ( o a veces doblada, pero siempre firme, activa ) y debemos reajustar de manera continuada la postura para lograr nuestro objetivo, ya que tendemos a deshacer continuamente la acción.


Toda la musculatura y tejidos blandos pretenden “estirar” los huesos y formar una estructura firme que permita un mayor estiramiento.


Las asanas de Yoga permiten modificar nuestra propia biomecánica través del reajuste fascia-cerebro .Permiten fortalecer, flexibilizar, movilizar y alinear cada parte del cuerpo de manera correcta y controlada .El trabajo con la respiración, aportan la flexibilidad a todas las cadenas musculares.



ASÍ QUE COMO SIEMPRE TE ANIMO A CONOCER MÁS SOBRE EL YOGA Y SOBRE TUS PIERNAS Y A CUIDARTE EN TODOS LOS SENTIDOS!.

UN ABRAZO ,GRA


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