• yogasohamgraciela

Rituales de Salud y Bienestar .- 2º RITUAL "Aprender a reconocer lo saludable y lo tóxico".

Actualizado: 1 de mar de 2020



Material

  • Libreta


Qué me hace bien? Qué me hace mal? Aprender a reconocerlo marca la diferencia!


Voy a poneros ejemplos de rituales saludables que con el tiempo he ido incorporando y que cada día tienen un mayor significado en mi vida.


****************** Para no poner excusas de que no hay tiempo, podemos poner el despertador una hora antes para nosotras. Siempre hay soluciones, dependerá de lo que sintamos como prioridad, porque si hacemos el sacrificio luego el resultado lo veremos a lo largo del día. ANIMAROS.!!! Merece la pena despertar antes y crear nuestros propios rituales! *********************


— Dar las gracias al despertar

Despertar es un regalo de vida y dar las gracias siempre al despertar es un ritual maravilloso porque un día nuevo comienza y es una posibilidad de seguir haciendo lo que nos hemos propuesto…

O es un día posible para cambiar cosas que aún no hemos resuelto…

Y es maravilloso porque simplemente estamos…Vivos !

Y abrir los ojos suavemente dando las gracias por la vida, y estirarnos a un lado y al otro antes de salir de la cama, sintiendo un segundo nuestro cuerpo agradeciendo este sitio donde hemos descansado, disfrutando de esas sábanas que nos han cobijado.

—- Meditar unos minutos

— Tomar un ducha

El agua arrastra las tensiones acumuladas, las cargas de energías negativas y da una sensación de bienestar increíble!

—Tomarnos unos minutos para desayunar

Podemos aprovechar esos minutos ganados y desayunar centrados en este instante.

No habéis escuchado a muchas personas decir a mí lo que me gusta es desayunar tranquila ?… Pues eso!

— Practicar algo aeróbico, caminar, yoga, etc.

— Sentirme útil y escucharme

— Quererme y cuidarme

— Relacionarnos con gente que no sea tóxica, con la que tengamos afinidades

— Alimentarnos mejor

— Disfrutar de los seres queridos, intentando no darle tanta importancia a los detalles.

— Dormir mejor y más sanamente

— Escribir como una terapia, apuntando todo aquello que queremos y necesitamos sacar.

— Pasear, leer, viajar, música relajante

— Jugar con los nietos y reír

— Bailar

— Tomarme un rica infusión con un trozo de chocolate ( y sin culpa) mmmmm


*********** Os animo a apuntar todos vuestros rituales, lo que os gusta de eso saldrá y lo que queréis cambiar tambien!, todo estará en la libreta para cuando queráis volver a ella.*************








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